腰5骶1椎间盘突出如何锻炼

腰5骶1椎间盘突出的锻炼，可以遵循以下锻炼方法：在进行锻炼前，先建议先在床上进行卧床静养，或牵引一段时日后再进行锻炼。因为椎间盘压迫神经根，过早的进行锻炼，反而会加重神经根水肿的情况。锻炼方法有很多种，小飞燕式的具体步骤如下，患者身体俯卧床，同时抬个高双上肢与双下肢，形状就像燕子飞起来一样，这样可以锻炼腰背部尤其是脊柱旁肌肉。另外，还有5点支撑式等。