臀两侧凹陷怎么锻炼

臀两侧的凹陷如果是对称的，并且没有异常的表现，可能是与臀部缺少锻炼或者肥胖导致臀部的脂肪没有均匀分布有关，可以通过一些锻炼方法来改善。常用的是先俯卧位，然后使劲抬起上半身，每天坚持锻炼会有明显的效果。还可以平躺到床上，将两个腿弯曲，其中一侧的脚慢慢上抬，并且保持小腿处于伸直的状态，臀部应该夹紧，同样会有明显的效果。