脚扭伤肿了怎么消肿止痛

脚扭伤了想要消肿止痛，首先应该立即停止运动，抬高患肢，高于心脏平面。然后进行局部冷敷，一般48小时后就应该行局部热敷，两天后尽量选择筋骨伤痛贴等改善局部循环，让肿胀消得快一些，如果疼痛比较剧烈，可口服非甾体类消炎止痛药或肌肉注射强痛定等。伤后3天以后，可进行局部的轻微按摩，减轻肿胀，按摩时应从周围到中间，以轻柔为主，逐渐增加力量。恢复期间需要多休息，不要剧烈运动。