晚上睡眠不好白天没有精神怎么办

白天睡眠不好晚上没有精神时，首先要分析引起晚上睡眠不好的原因，然后进行治疗，如果是偶尔出现，可能是精神紧张、压力大引起，适当的放松心情减轻压力可以缓解，如果患者有神经衰弱引起时，可以口服安神的药物来改善睡眠，焦虑症和抑郁症也可以出现睡眠不好，主要是抗焦虑和抗抑郁治疗，睡眠改善后，可能会症状好转。一般正常成年人应保证八小时左右的睡眠时间为最佳，小于六小时属于睡眠时间不足，大于九小时属于睡眠时间过长。