失眠一个月严重吗能自愈吗

失眠一个月一般是比较严重的，多数情况下是不能够自愈的，应该加以调理，首先可以通过生活方式来加以改善，按时睡觉起床不熬夜，避免睡前过度兴奋，喝咖啡，避免睡前过度激动，可以在睡前做一些有氧运动，必要时应用一些药物，可以口服安神补脑液，严重时应用一些镇静催眠药，比如艾司唑仑和阿普唑仑，但不建议长时间的应用。