怎么才能改善睡眠

良好的睡眠不仅要求了有健康、放松的体魄，还要求了有平稳的、良好的心态，同时对睡眠环境、睡前的一些行为也有要求。我们可以通过积极锻炼身体，合理膳食来提高自身的免疫素质，这样有助于快速入睡，其次，在睡前不宜太过兴奋、激动，影响入睡的速度和睡眠质量，入睡前可采取一些温和的方式，例如听轻音乐、喝热牛奶等，最后，要尽量保证睡眠环境的安静、幽暗、温暖，这样有助于睡眠质量的稳定性。