怎样让肠胃吸收变差

可以从饮食以及运动两个方面进行调节。在饮食上要注意清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是富含膳食纤维的食物，主食可以全谷物为主，三餐要规律，每顿不要吃的过饱，以七分最好，晚上睡觉之前不要吃零食。在运动上要可以进行中强度的有氧运动，如跑步、登山、骑自行车等，每次40分钟左右，一周三到四次。另外，如果感觉身体不适，在没有器质性疾病的情况下，可以找专业中医进行辨证调理。