心情焦虑失眠应该怎么办

心情焦虑失眠一般可以通过自我缓解来改善，可以与别人分享自己的焦虑，将焦虑的情绪释放，保持良好的心态，也可以通过跑步来释放自身压力，来缓解心情焦虑，在晚上睡觉前，可以喝些热牛奶或者泡个热水澡，这样有助于睡眠，另外需要排除一些容易诱发焦虑失眠的疾病，比如是否处于月经期，因为月经期雌激素降低可能引起失眠，或者甲状腺功能亢进也会引起焦虑。