睡眠不好怎样调理

睡眠不好，轻症时不需要进行特殊的治疗，可以通过生活方式的改善调理，按时睡眠、起床，不熬夜，避免睡前过度兴奋、喝咖啡和浓茶，可以在睡前做一些有氧运动，白天适当进行一些户外运动，参加一些体育锻炼，必要情况下，睡眠严重时可以用镇静催眠药，常用的有艾司唑仑阿普唑仑，但是不建议长时间应用。如果有某些疾病引起的睡眠障碍，主要是积极治疗原发病，比如焦虑症和抑郁症患者可以出现失眠，抗焦虑的药物有坦度螺酮丁螺环酮等。