腰扭伤了怎么办好得快

腰扭伤快速恢复方法：第一，要卧硬板床休息，避免腰背部的受力及剧烈运动，如避免坐位及活动腰背部等。第二，可以采用非甾体的抗炎镇痛药物应用减轻局部的炎症反应，另外可以采用活血通络舒筋止痛的药物应用进行治疗缓解症状。第三，在伤后的24小时之内，可以采取局部冷敷的方法，减轻局部的肿胀及疼痛，48小时之后，采用热敷及红外线照射等物理方法进行治疗。