哪些运动会损伤膝盖

损伤膝盖的运动主要是增加膝关节受力的一些运动，另外还有一些容易造成膝关节外伤的运动。第一，平时避免长期的快跑等，如进行爬楼及爬山，及拎重物等，避免长期的下蹲等动作，如蹲马步及练太极拳等。第二，平时需要注意避免一些冲击性的运动及剧烈运动，如避免长期的踢足球及打篮球、打羽毛球等，进行活动是带护膝保护，避免膝关节的外伤，尤其是扭伤等，会造成韧带及半月板的损伤，严重的甚至需要手术治疗。平时需要进行下肢直腿抬高功能锻炼，增强下肢肌肉的力量及稳定性，保护膝关节。