颈椎病的最好锻炼方法是什么

颈椎病的最好锻炼方法，是通过锻炼可以缓解颈部肌肉的紧张，增强颈部肌肉的力量，有利于维持颈椎的稳定性及协调性等，避免颈椎出现变形等。推荐以下几种比较好的锻炼方法：第一，可以做耸肩锁脖子的运动，把肩膀向上耸，脖子向下缩，保持在这样的状态，保持5-10秒钟，慢慢的放松。反复重复20-30组即可。第二，颈部的对抗功能锻炼，把手掌放在前额或者是头部的两侧，手掌用力做和颈部相反的肌肉对抗功能运动，保持在10秒钟左右，可以明显缓解颈椎不适的症状。