半月板损伤要怎么保养

半月板损伤，一般是由于屈曲、扭转暴力所造成。在日常生活中，需要进行以下几个方面的保养。第一，避免膝关节的过度负重及剧烈运动等，如避免平时爬楼、爬山、拎重物扽增加膝关节负重的动作等，注意休息。第二，避免冲击性的运动等，如避免踢足球、打篮球及打羽毛球等，这些动作容易造成膝关节屈曲及扭转，加重半月板的损伤。第三，避免做膝关节内翻及外翻等动作，避免内外侧半月板受到挤压等。平时要进行直腿抬高功能锻炼，锻炼股四头肌的力量，增强膝关节的稳定性等，同时注意保暖，避免膝部受凉等。