怎样推迟绝经期

想要推迟绝经期，首先要适当的补充雌激素，因为雌激素的降低会使更年期提前，可以口服黄体酮，平时多吃豆类，蜂蜜等含雌激素多的食物。其次要保持规律的性生活，能够平衡体内激素水平，调节内分泌，延缓绝经。还要保证睡眠质量，充足的睡眠能够缓解卵巢压力，滋养卵巢，防止卵巢早衰。平时也要注意增强营养，多吃含维生素，蛋白质丰富的食物，同时要多吃新鲜的水果，蔬菜，保证营养均衡。