睡眠不好吃什么

可以吃莲子，莲子含有使人冷静的物质，可以安神助睡眠。小米、纯牛奶中富含色氨酸，可以起到助睡眠的作用。还有香蕉、菊花茶、核桃等均可起到安神作用。除了饮食上调节，还需要培养良好的生活习惯，可以加强锻炼，增加活动量，使身体感觉疲惫，晚上更好入睡。每天定点放下手机，做入睡准备，避免睡前玩手机，易兴奋，难以入睡。