牛奶有助于睡眠吗

牛奶当然是有助于睡眠的。睡觉前，失眠患者一般可以饮用一杯温牛奶，或者温开水，或者是温热的蜂蜜水，哪怕是一点点凉白开都是有不错的助眠效果，但千万不要饮用浓茶或者咖啡等饮品，这会加重失眠的。同时患者也可以听听一些轻松的音乐，或者是睡前泡脚，还可以睡前瑜伽，都是一些有助于改善睡眠质量的活动。但千万不要在睡前做剧烈运动，这会让大脑继续兴奋，难以入睡。