促进睡眠的食物有哪些

许多食物均能促进睡眠，比如燕麦不仅有增加胆汁排泄的功效，还能改善血供、使褪黑素产生增多，具有促进睡眠作用。红枣可补血益气、安神，可缓解入睡困难、多梦等症状。莲藕可以清热、安神、养血，可以治疗血虚失眠，可以把莲藕用小火煨烂之后切片，加上蜂蜜食用，或者可以服用糯米藕，都对睡眠有帮助。另外，牛奶中的色氨酸能够刺激褪黑素分泌，使人能快速进入睡眠的状态。