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如果没有医学禁忌，多数活动和运动，对孕妇都是安全的。孕中晚期，每天要进行三十分钟中等强度的身体运动。中等强度是指需要中等努力并可明显加快心率，一般为运动后心率达到最大心率的50%-70%，主观上感觉有些疲劳，但是十分钟左右就可以恢复。最大心率如何计算呢？就是220-年龄。打个比方，三十岁的孕妇，那么她的最大心率是190次，那么运动以后心率大概是达到100-130次左右，那这样的运动量，就是比较合适的。
运动疗法的注意事项。首先，运动的安全性评价，就是在运动之前做一个心电图，从而排除心脏方面的疾病；再就是防止低血糖反应和延迟性的低血糖。我们建议是进食半小时以后再进行运动，运动的时间大约也是半小时，运动之后再休息半小时。在血糖水平低于3.3mmol/L或者是大于13.9mmol/L的时候，过高或过低都要停止运动。
那么运动时候，建议随身携带一些饼干或者糖果，如果有低血糖征兆的时候，要及时地食用。运动期间如果出现不适的症状，就要及时地就医，再就是避免清晨空腹，没有注射胰岛素之前就进行运动。
关于运动的禁忌症：一是一型糖尿病合并妊娠，再就是有心脏病、视网膜病变、多胎妊娠，还有宫颈机能不全、先兆早产或者是流产、胎儿生长受限、前置胎盘、妊娠期高血压等等，这些情况都是属于运动的禁忌症。
孕期适宜增重有助于获得良好的妊娠结局，所以要重视体重的监测和管理。孕早期体重变化不大，每月监测一次就可以了，孕中晚期应该每周监测一次体重。体重增长是反应孕妇营养状况的一个最实用的直观指标，可以根据BMI来确定孕期增重的一个标准。MI就是体重指数等于体重/身高2，是判断人体重是否正常的一个标准。
那么根据孕前的BMI来制定孕期体重增长的量。那么孕中晚期体重增长的范围，可以通过BMI来判定。
体重小于18.5的，也就是孕前属于消瘦状况的，那么孕期体重的增加是12.5-18公斤，孕中晚期每周体重增加大概是0.5公斤左右。那么孕前的BMI在18.5-24之间，也就是标准体重的情况下，那么孕期体重总增加是11.5到16公斤，孕中晚期每周体重增加大约0.4公斤。
对于超重的，也就是BMI24-28之间的，那么孕期的体重的增加是6.8-11.3公斤，孕中晚期的体重增加大概是0.4公斤每周。对于肥胖，体重BMI大于28的，那么在整个孕期体重增加是5-9公斤，每周孕中晚期体重增加大概是0.2公斤。