产后腹直肌分离和骨盆前倾先改善哪一个

在产后发生有腹直肌分离和骨盆前倾的时候，是可以同时进行纠正的。因为怀孕时子宫的增大会造成两侧的腹直肌向两边扩展，而造成腹直肌的分离。在怀孕时由于重心前倾就会导致骨盆也发生有前倾的现象。

可以在产后42天到医院进行产后的复查，根据产后腹直肌分离的情况和骨盆前倾的情况来进行改善，可以通过做缩肛运动或者是进行一些腹部肌肉的训练，来帮助缓解腹直肌分离和骨盆前倾。