米饭和红薯哪个含糖高

米饭和红薯相比，米饭的含糖量和热量更高。

一般来说，100克红薯中的含糖量在27.7%左右，热量在99千卡左右，而100克的大米、白面等食物，含糖量在75%左右，而热量大概在350千卡。因此可以判断出，红薯的含糖量并不是很高，相反，大米中的含糖量以及热量都是比较高的。红薯的升糖指数较低，可代替水果，对于糖尿病人群，应该要避免过多的摄入米饭，以免造成血糖控制不佳。

平时应该要均衡饮食，每日总热量和糖量的摄入。同时还需要增加运动，增强自身的体质。