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手腕扭伤三天以后，这时候使用效果比较好，也是比较科学的。手腕部的扭伤多数是由于手腕超过其正常的活动范围，引起的肌肉或者是肌腱、韧带的牵拉伤。
这种情况应该严格的制动，越活动可能越肿胀、越疼痛，制动可以提供充分的休养空间。可以贴一些药膏，伤后三天以内肿胀会逐渐地达到高峰，三天以后肿胀会逐渐地消退。
肿胀形成高峰的时候，这个过程可以用冷敷的方式，有促进血管收缩的功效，可以促使血管收缩，缓解疼痛，减轻肿胀。伤后三天后这时候可以热敷，用一些热水袋，可以使血管扩张，可以缓解疼痛，减轻肿胀，这时候就可以贴药膏。