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髋骨扭伤如果是局部的肌肉韧带损伤，而没有明显的骨折建议，首先是需要绝对的卧床休养，可以通过一些物理治疗，包括烤电、理疗针灸、中频等等，促进局部组织损伤的恢复。
此外建议口服非甾体类的消炎镇痛药物，以及活血化瘀药物，促进损伤的软组织快速的恢复。另外，在饮食上可以适当的增加一些富含维生素C、蛋白质的食物，也就是需要均衡饮食，包括丰富的蔬菜、水果，以及一些肉类的动物蛋白质。
除此以外，应至少需要休养2-4周，也就说髋骨扭伤以后，其软组损伤的恢复需要时间，不能因主观上需要尽快的恢复而过早地活动，以免留有后遗的相关不适，以及导致局部组织损伤反复发作这样的一种不良的情况发生。