留言
生宝宝的时候，很多准妈妈都不知道怎么用力，有的准妈妈一出发宫缩的时候就紧张用力，其实这样不仅不可以帮助分娩，还会增加生孩子的危险性。那么应该如何正确用力呢？
正确的用力的姿势
一般我国多采用平躺，两腿张开，抬高的姿势分娩，这样方便医务人员对新生儿的处理。仰卧时，要求两腿充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部，双脚踩在踏板上垂直用力。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。正确的姿势才能帮助力量发挥到位。
正确的用力的时机
在宫口尚未打开时，就算有宫缩也不要盲目用力，要在宫口全开后，会阴膨胀的时候开始用力，用力的同时要配合宫缩，在子宫收缩的时候增加负压用力，在宫缩间隙注意休息，保存体力。
正确的用力的方法
正确的用力方法，是增加腹压协助宫缩力来用力。具体方法为：准妈妈在宫缩时先吸一口气，然后闭紧嘴巴，如同解大便一样，用力屏气向下用力增加腹压。发力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部，使劲朝阴道或肛门方向推挤胎儿，每次用力都要用到底。
生孩子前如何锻炼增加力气
如果准妈妈害怕自己在生产的时候没有力气，可以在产前就多加锻炼，增强腹部肌群、大腿根部、盆底肌群的力量，可以多做踮脚、半蹲、腹式呼吸、瑜伽球辅助训练等运动，由于生孩子时还要手拉扶手用力，准妈妈们还可以拿小哑铃或矿泉水上举，来增强上臂的力量。